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　　随着现代生活节奏的加快及生活力的增大，越来越多的女遭遇身体亚健康问题，出现诸如气两虚、失眠多梦、乏力健忘、脱发、腰膝酸软、月经不调及更年期提前等症状，亚健康调理成为现代女关注的热点。

　　女肝肾不足，易致内分泌失调

　　女绪易不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰气运行，引起气机失调，脏腑功能紊而出现内分泌失调。国务院殊津贴专家、国家典委员会委员、中华中学会方学分会常务委员梁茂新教授指出，女内分泌失调，不仅仅会导致月经失调、面部长斑、房肿块和子肌等，过来使女绪焦虑、抑郁。

　　女人老爱说自己内分泌失调，到底有些什么症状呢？梁茂新称，临床上常有以下表现——

　　脾气暴躁：对于一个脾气暴躁的年轻女，身边的人总会说“她更年期了”。更年期女由于年龄增大，雌激素水平生理下降，会出现脾气变得急躁、绪多变、出汗等表现。而年轻女如果内分泌失调，出现类似“更年期综合征”的表现也就不足为奇了。

　　房肿块：房通过雌激素的分泌促进其生长发育，一旦内分泌失调，房胀痛、腺增生，甚至腺就随之而来。

　　长斑：脸上突然出现了很多斑，用了许多护肤品也无济于事，其实这不单单是皮肤的问题，根本还是内分泌不稳定时又受到外界不良刺激引起的。

　　肥胖：如果感觉自己突然间长胖了许多，并且伴有月经不调的症状，那么一定要马上到院检查，排除内分泌失调。肥胖容易导致糖尿、多囊卵巢综合征等疾，而有这些疾又会过来导致肥胖。

　　妇科：月经不调、痛经、子内膜异位症、子肌、多囊卵巢综合征等都是妇科内分泌失调的常见疾。

　　梁茂新表示，女肝肾不足会导致气亏虚，从而引起内分泌失调，出现一系列的更年期症状。为此，围绝经期的女重在“补肾固本，调和”，因为肾主收，肾气充盈，则肝气条达，才会气疏通，通志豁达。肝气条达，则能助心，心温煦，热得行。而心平和，才能平稳入睡。

　　更年期女的养与护

　　梁茂新教授认为，肾主收，肾气充盈，肝气条达，方能气疏通，志豁达。女如果肝肾虚、气不调、心失养，就会引起失眠抑郁、疲乏力、月经不调、卵巢早衰等常见症，临床上常通过用统名方四物汤、大补丸、六味地丸、知柏地丸和酸枣仁汤加减进行。

　　针对不少女热衷购买国外保健品的现象，梁茂新认为虽然国外有些保健品确实也不错，但我们中国统的中中在女滋安、驻颜固本、补益肝肾、养调经以及延缓卵巢衰老上有明显的优势。这类中，对于有相应症状的女有很好的效果。

　　力对女危害犹如吃垃圾食品

　　美国杨伯翰大学的一项研究显示，身处力环境可能改变女肠道群构成，这种改变类似于摄入高脂垃圾食品，但男不受影响。

　　研究结果显示，喂食高脂饮食的小鼠，无论雌鼠还是雄鼠，肠道群均发生明显改变。正常饮食的小鼠承受力时，雌鼠的肠道群发生改变，变化类似摄入高脂饮食的小鼠，而雄鼠未见变化。

　　研究人表示，虽然是小鼠实验，但这一发现可能也适用于人。研究人员认为，女抑郁、焦虑的比例高于男，而抑郁和焦虑都与力相关，这一别差异可能源于男女肠道群对力应不同。

　　缺铁让女很受伤 4种果你想不到

　　“如果把一个健康成年女体内的铁浓缩一下，大概有一个小号的铁钉那么大。”北京大学人民院液研究所副所长江滨比喻说，内的铁60%~75%存在于红白中，其他存在于肝、脾和骨髓中。一旦液里的铁变少了，健康状况便会受到影响。例如很多女常常感到无力、爬几层楼就气喘、皮肤异常苍白、注意力难以集中，这些都是缺铁的表现。

　　江滨解释说，女常见的缺铁原因是减肥和素食，其次是月经异常。女生理的殊导致她们比男更需要铁。此外，正常的代谢会让一部分铁在正常范围内流失，而孕期、营养不足、月经过多和物影响都可能让铁的流失进入“加速模式”。铁元素缺乏有如下果：

　　果一：贫。铁是必需营养素，缺铁带来的大果就是贫。轻度贫者自觉经常头晕耳鸣、注意力不集中、记忆力减退。易被人发现的是面、眼睑和指（趾）甲苍白，还有儿童身高和体重增长缓慢。进一步发展还可出现心加快、经常心慌。肌肉缺氧常表现出全身乏力，容易疲倦。

　　果二：不孕。缺铁可能导致不孕，因为缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能，导致体内的体酮分泌下降，而体酮正是怀孕至关重要的因素。

　　果三：力下降。缺铁会令身体许多机能下降，力也会降低，继而容易受到原体的侵袭。

　　果四：吞咽困难综合征。表现为低素贫、吞咽困难、口角炎、舌头异常感觉等。

　　江滨建议，已经确认体内缺铁的女，除了按嘱补充铁外，在日常生活中要注意多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、红枣等。铁在酸环境下更易被吸收，可同时搭配酱油、柑橘类水果。经常饮用浓茶、咖啡会造成铁吸收障碍，贫者要少喝。

　　女快走，亡率减七成

　　据估计，每年因缺少运动导致亡的人数与吸烟致人数相当，足见运动有多重要。尤其对老年女来说，适当增加肢体活动及运动度，可降低各类原因导致的亡风险。

　　美国哈佛大学学院附属布莱姆妇女院流行学专家李爱民（音）教授及其研究小组，对16741名平均年龄72岁的女参试者，展开了为期4年的跟踪。研究人员要求参试者佩戴可穿戴式三轴加速度感器，每天至少戴10小时，每周至少戴4天，并将她们的运动数据与研究期内的亡数据进行了对比分析。

　　结果发现，经常进行快步走等中等度运动的女与不爱运动的人群相比，总体亡率低60%~70%，但步等低度运动与较低的亡率之间没有关联。研究被刊登在美国心脏协会会刊《循环》杂志上。

　　李教授指出，此次新研究次依据可穿戴装置测量数据，结果更精准，中等度运动可使老年女总体亡率降低六七成，且不吸烟者的亡率降低幅度比吸烟者多50%。

　　新研究还为美国心脏协会等机构推出的健康指南提供了新的科学依据。健康指南建议，每周至少进行150分钟中等度运动或75分钟高度有氧运动（或两者结合）；每周至少进行两次增肌肉力量的运动。（人民健康网综合羊城晚报、中国报、中国妇女报、生时报）