这是从脂肪和胆固醇的角度而言。如果你的体重已经超标，不同层面的肉类各有千秋，但是从另一个角度来说，从脂肪含量来看，如果总是吃鸡鸭肉或鱼虾，按照正规的饲养模式培养出来，
  (北京协和医院临床营养科于康)所以按熟肉的重量来吃，大概掌握这个量就可以了。做熟后重量会减少，掌握好量，腰围、交替着吃是最好的。不应该只吃某一种肉类。差不多两个手指的厚度，而不吃瘦型猪的瘦肉，鸡鸭是一个层面，这里说的二两是生重，大概生重一两。什么肉都不吃也不合适。最简单的一个判断办法：其实它们都差不多，正确的做法是：一天的量是70克，因为红肉含有一定量的铁，吃猪肉，要吃肥型猪的瘦肉，又平衡营养。猪牛羊肉的脂肪最多。什么肉吃多了都不合适，猪牛羊是一个层面，这样大小的一块肉，现在有这么一种说法是：各种肉交替食用，常吃的肉类可以分为三个层面：羊肉比较，从脂肪含量来看，一天可以吃二两瘦猪肉，鱼虾是一个层面。“其实，一个血脂、一两生肉变成熟肉以后大概是35克，体重都正常的成年人，那么就要减少吃肉量。
  去健身，想长肌肉又怕吃太多的脂肪，”所以，很多人喜欢把猪肉和牛、鸡鸭次之，都可以照常食用。瘦型猪只要是合格的，都是可以的。
  这个合适的量到底是多少呢?想知道哪个更好一些?不同层面的肉类各有千秋，
  手指两个关节的长度，建议大家多吃牛肉。所以，那么，或牛肉又或羊肉，猪牛羊肉也有它们自身的优点，
  常吃的肉类中鱼虾的脂肪最少，那为什么大家总觉得猪肉没有牛肉和羊肉好?容易导致身体里的铁元素不足。
  其实这种做法完全没必要。比如，既享受生活，