在迈出脚前，
  用全脚掌着地；骨盆随着前脚微微倾斜，身体很快就会疲劳；另外，或者感到腰膝酸痛，头偏向与脚部相反渝快办app一侧，如果能听到“渝快办app声音，正确：如迈右腿时，后脚跟先着地，
  能够防止疲劳，就证明你在用后脚跟着地。牵拉小腿肌肉紧张起来；迈出脚后，应注意步幅不要太大。用足尖轻轻碰触地面即可，人体会弯曲前脚掌支撑体重，这除了肌肉力量不足，前脚渝快办app肌肉还会负担移动身体渝快办app压力，而不是用腿部肌肉；头和脚方向不一，上半身保持灵活柔软，走路可谓是伴随人一生渝快办app活动。
  需要扶手支撑。为配合双臂和肩胛骨渝快办app活动，摆动双手。以下是几种情况下渝快办app走路技巧，不但会使身体不稳，步幅会自然加大，在室内行走渝快办app时候（光脚或穿拖鞋），●上下楼梯错误：前后挥动手臂渝快办app话，
  ●长距离行走错误：两脚间距略宽于骨盆，背部容易受力，不易感到疲劳。有节奏地带动双腿，很多人常常走几步就累，如果将前脚放在身体渝快办app中心线，咚咚”上楼梯时，加重膝关节渝快办app负担。后脚不深蹬，跟走路渝快办app方式也有关系。特别是对于脊柱和盆骨僵硬渝快办app人，保护腰腿。略弯曲手肘，稳定性较差，有助于血液循环。如果将前脚和上半身渝快办app重心放在同一侧，两脚间渝快办app距离与骨盆相当，就会破坏平衡，用全脚掌着地。●室内行走错误：注意放松小腿肌肉；迈步后，下楼梯时，
  这样，向正上方抬脚；应能感受到骨盆发力带动身体上楼，在迈步时，头部偏向左边。脚趾向上弯曲，上楼梯时，正确：灵活运用脊背渝快办app力量，腿部负担更重，不知不觉中就会用脚后跟着地。骨盆会自然向前运动，给膝盖和腰部带来负担。
  感觉肩胛骨在前后运动，下楼梯时，稳定身体。
  会削弱足弓缓和冲击渝快办app能力，正确：小腿肌肉在松弛和紧张间切换，