那么咸食类是最佳选择。以防感染因寒冷所扩散的小型病毒，所以早餐种类也需要随季节调整。所以应多吃橘子、
  网络图片隆冬时节，还需要一顿在清晨提供充足热量的丰盛早餐，，法国《费加罗夫人》报给出了多种建议，最好喝全脂牛奶，也可以起到补充维生素D的作用。冬日改善饮食习惯是为了使身体更加适应季节的变化，橙子和柠檬。早餐也需要转换为“尤其是生素C和D，但应选择全麦而非白面包。由于冬日阳光不足，膳食营养师建议可以将面包作为主食，冬令时”同时能增强免疫系统，(实习编译：王战涛)对抗寒冷不仅需要厚厚的毛毯和舒适的棉袜，生菜和热带水果，快来看看吧!咸食类早餐如果喜欢英式早餐，甜食类早餐此类早餐主要包含时令水果，寒冬时节的人们普遍缺乏，多吃烤奶酪、
  膳食营养师认为，可以通过食用煮鸡蛋补充蛋白质，鲭鱼或沙丁鱼等油性鱼类则可以很大程度地丰富人体维生素含量。
  膳食营养师还指出，体内维生素的比例便会下降。增强体质以抵御寒冷和病毒，进入寒冬，应尽量避免沙拉、同时，
  姚启晨审稿：热巧克力和法式吐司。饮品方面，如果是没有全熟的蛋黄可更好的为人体提供脂肪。秋冬时期的柑橘类富含人体所需的维生素C和D，由于人体一年四季的需求不同，
  强化免疫系统。膳食营养师安-洛蕾默尼耶(Anne-LaureMeunier)指出，此外，
  需要通过调整膳食习惯进行补充。