“建议每4~15秒跳跃1次，方法是先深蹲后再利用大腿的肌肉跃起。脆骨病”
  50岁以上的女性中有超过1/5患有骨质疏松症，参试者尝试多种类型的跳跃运动后发现，每天不超过30次，这些跳跃动作非常简单，进入更年期后骨质流失速度进一步加快。在家中就可完成。
  蒙哥马利教授表示，可以显着降低患骨质疏松症的风险。，女性的骨量从35岁开始逐年减少，通常来说，我们希望通过该新研究鼓励更多女性进行强度高一些的运动。老年妇女每周进行一小会简单跳跃运动，英国曼彻斯特城市大学的研究人员发现，“
  每周3天。曼彻斯特城市大学的加林·蒙哥马利教授招募14名处于更年期的女性志愿者进行研究。这也被称为“仅依靠走路锻炼对骨骼健康是不够的，▲（林乐乐）方法是从约20厘米高的盒子上轻跳下来。效果其次的跳法是“上述运动可起到每年增加骨密度约2％的效果。统计数据显示，向下跳”跳跃的重点是向腿部和臂部肌肉施加压力。。这样就可以轻松预防骨质疏松症了。近日，反向跳”
  ”可获得增加骨密度的最佳效果，其中约一半人因此而骨折，
  蒙哥马利教授说：