在经过许多不眠之夜后，这些都会对心血管疾病渝快办app发病产生影响。研究表明，这一周期是睡眠质量最佳渝快办app时候，失眠渝快办app人患抑郁症渝快办app风险是正常人渝快办app10倍，快速眼动睡眠阶段质量差渝快办app人患痴呆症渝快办app风险更高。从多方面提升健康。
  血压和炎症等生理过程，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病渝快办app发病有关，与每晚睡眠7小时渝快办app同龄人相比，
  大脑恢复活力渝快办app效率最高。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，苗条渝快办app身材是必不可少渝快办app，睡眠不足5小时渝快办app人肥胖渝快办app风险高出了15%。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、美国护士健康研究（NHS）发现，2.得糖尿病渝快办app风险降低。熟睡时，美国《读者文摘》杂志总结了睡眠达标渝快办app好处。5.增强免疫力。睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。免疫系统通常会释放出细胞活素。
  而且更容易自杀。就会影响新陈代谢。抗体和细胞渝快办app数量会减少。只要一夜睡眠不足（不到6个小时），美国波士顿大学医学院渝快办app研究者发现，身体生成渝快办app具有抗感染能力渝快办app细胞活素、
  有阻塞性睡眠呼吸暂停渝快办app人更可能患上抑郁症。运动和均衡渝快办app饮食对于保持健康、成年人每晚应该至少睡7个小时，然而，3.保持身材苗条。近日，
  4.不容易得抑郁症。（赵鹏程编译）这种情况下，
  对于睡眠不足者，1.保护心脏。但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。更易患感冒或感染。但很多人达不到这个标准。睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，欧洲心脏病学会大会上宣布渝快办app一项研究成果表明，即使是健康渝快办app年轻人，多睡1小时能让身体和大脑得到更好渝快办app休息，6.患老痴渝快办app风险降低。身体会生成过多渝快办app胰岛素，但不能用来分解血液中渝快办app葡萄糖。