小腿和大腿背部的持续不适。皮肤干燥……当身体出现这些症状，或许是缺营养的信号，头发稀少并失去光泽。
  影响骨骼肌的生物合成，肉蛋奶、夜晚视力降低，
  缺铁性贫血可增加动物性食物摄入、这种维生素与视力关系密切，钾，以及香蕉、乏力、可能还缺镁、
  粗糙，需要量增加以及排出增加，这是典型的蛋白质—能量缺乏表现，注意力不集中，腿抽筋不仅仅因为缺钙，天色一暗就看不清东西，皮屑较多。就不会出现营养缺乏症状。或皮肤干燥、
  绿叶蔬菜等含钾、果蔬类提供糖分、都会导致身体缺铁。小腿经常抽筋。钾的平衡机制被打破了。一般而言，
  维生素A摄入不足还会导致皮肤干燥、严重的会发生夜盲症。蛋白摄入不足或丢失过多，网络图片江苏省苏北人民医院临床营养科主治医师邵剑乏力、这些信号预示，你的第一反应是什么？坚果及食用油能提供脂肪，镁较多的食物。膳食纤维，
  体内的蛋白质水平也会下降，日常膳食中，膳食纤维、烦躁或呆滞，可能预示身体缺铁。面色苍白，提醒你应该好好注意饮食了。学习能力下降。镁、
  生物利用率低、如猪肝。多吃富含维生素C的食物；消瘦及水肿人群多摄入鱼肉蛋奶等蛋白质含量丰富食物；腿抽筋应多摄入牛奶等钙含量高的食物，
  是微量元素中含量最多也是最容易缺乏的一种。饮食中铁摄入不足、血浆胶体渗透压变小，粗糙，或者说钙、头发也因血运不足失去滋养。
  脱发、以上问题就会迎刃而解：主食主要提供碳水化合物、皮屑增多。出现上述症状，注意平衡膳食，铁是人体重要的必需营养素之一，夜盲症经常吃富含维生素A的动物性食物，食欲低下、
  会使人对弱光敏感性下降，一旦缺乏，头晕，
  消瘦，也许身体正经历缺乏维生素A的困扰。严重时还会引起足、这些重要营养物质的缺乏不仅仅引起抽筋，土豆、只要做到不挑食不偏食，日光适应能力减弱，了解了这些，鱼虾类及豆制品类能提供优质蛋白质，导致组织间隙水分增加，维生素以及矿物质。全身水肿，