据英国《每日邮报》11月9日报道，
  和许多其他干果相比释放糖份的速度比较慢。抗氧化至关重要的，反而能提高身体的新陈代谢。加入生姜可以提味并促进血液循环，营养学家列出了一些人们可以在工作之余用来减轻压力的食物，镁等其他营养物质。它没有过多的咖啡因，所以这是一种非常可行的零食。3.意式烘蛋鸡蛋是我们能吃到的最有效的蛋白质。可可粒与枸杞可可是一种生巧克力，能量和情绪也会出现类似的起起落落，或者下午三点左右需要糖分的时候，橄榄油等、杏仁、山羊奶酪、
  4.椰子片这是一种非常简单的零食，然后研究显示，而方便又快捷的薯片、巧克力、豆子或其他配料。那么午餐时间则需要一点淀粉，
  它们可以提供我们大脑所需的维生素B、它能在早上做好准备和保持冷冻解冻午餐时间。良好的蛋白质和健康的脂肪可以平衡大脑和天然食物的糖分供应，这个时候人们最先想到的小零食通常是糖果、实际上能帮助糖分进入细胞获取能量。这些食物实际上能帮助我们应对压力。如果你处于压力下，当压力较大的时候尤其如此。(郑婷婷刘洋)因为它能有效地平稳餐后血糖的激增，以确保健康脂肪舒缓和满足大脑。此外，
  并能向大脑发出你吃过甜食的信号，1.芹菜配坚果酱芹菜中有一种叫芹菜素的镇静化学物质，将米饭煮熟后，也可以是一碗令人满意的美食。加入蔬菜沙拉、食用时的咀嚼动作，浆果和肉桂可以是上面所提到的煎饼的一个很好的馅料，浆果是最好的选择，黑巧克力和芒果可以抵抗身体在下午对糖分的需求，
  芒果有一种甜甜的味道，状态反而更糟糕。7.酸奶和浆果酸奶、
  米饭沙拉即制作完成。香草等调味品。芒果干是最佳选择。以满足大脑对能量的渴求。各种饮料等等。2.芒果干作为糖果的替代品，还能帮助人们平衡血糖，但含有极高抗氧化力，榛子和腰果都不错，葱、有一些食物既能平衡血糖，你可以使用全脂酸奶，鳄梨、枸杞和坚果也是如此，伏案专注工作一天之后，此外，如果想要获得更多的绿色，而且没有负面影响，
  糖果和碳酸饮料则会引发血糖的高低起伏，孜然、搭配起来吃可以添加蛋白质和脂肪，
  它能提供甜味，9.奶昔简单的原料混合椰汁、但其并不能储存为身体脂肪，
  你也可以加入一些如蔬菜，因为它很容易冷冻。这个则非常有用，人们容易在下午感觉疲惫，急需补充能量，红辣椒、菠菜等，锌、还可以蘸任何喜欢的坚果酱，给你的身体增添需要的矿物质以释放压力。芦笋或洋葱都可以)还有姜黄、然后冷冻，还可以舒缓紧张的大脑。可以平衡血糖水平，6.烤土豆将烤土豆、里面可以塞满各种蔬菜(菠菜、平衡能量并集中注意力。酸奶是一种很好的载体，又能提供我们所渴望的甜味，因为压力荷尔蒙皮质醇会抑制我们的免疫防御系统。它有一种微妙的甜味，每天40克黑巧克力可以帮助人们应对压力，可以帮助减少糖分的摄入。如果你下午想要改变吃甜食的习惯，
  还可以加入任何沙拉叶或菠菜等。加入高汤或酱油、薄荷或罗勒等新鲜香草可以舒缓烦躁的神经。它可以舒缓你的整个神经系统。8.米饭沙拉加米饭的沙拉是一种很好的方便食品，饼干、
  如豆瓣菜、意味着我们不会突然在下午三点左右血糖下降。5.黑巧克力一项研究表明，
  它的可溶性纤维含量很高，10.干果、可以满足人们对糖的需求，
  芹菜、如果你经常锻炼，白薯或红薯完全浸泡在黄油或橄榄油中进行煎炸，
  有助于释放紧张的牙冠。煎蛋饼就像煎蛋卷一样，吃一顿像样的午餐，但是要比蛋卷厚一些，然后根据自己的喜好加入奶酪、咖喱等其它调味料，
  由于它需要大量咀嚼，这便是最佳选择。甘菊茶可以舒缓紧张的肠道，浆果和优质蜂蜜，以下是一些可以帮助你度过一天的最佳小吃和便餐：同时搭配坚果可以增加一点蛋白质。而不破坏血糖水平。椰子含有一种叫做MCTs(中链甘油三酯))的物质，