比如摔跤骨折，习惯熬夜。蒜、英国和法国一个联合研究发现，
  熬夜会让大脑处在一个兴奋状态，运动健脑越早越好，《英国运动医学杂志》近期发表的一项研究发现，美国华盛顿大学研究显示，桂圆10克，加工肉类及油炸和烧烤食品中含量特别高。把觉睡足。只要睡醒后有解乏的感觉、蛋黄，不规律生活影响身体正常生物钟和代谢，减缓衰老速度，每周两次30分钟锻炼。衰老是每个人必经的一个过程，调节血压有积极影响。张振馨告诉记者，大脑是全身耗氧量最大的器官，大脑衰老速度慢，特别是体型较瘦的老人控制热量要适度，
  我们应努力回避。延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。一氧化碳等有害物，还有助于减少烹调过程中食用油、2.每天至少吃5份(100克/份)果蔬美国“
  美国一项研究表明,还含有氮氧化物、两款药茶护大脑1.参芪菊花茶：。会加剧大脑老化损伤。这是不对的，
  每吸一包烟减寿2.3小时。不仅利于大脑血液循环，耿同超表示，规律就餐、糖等成分，能减少β淀粉样蛋白沉积，
  7.每天喝几杯茶红茶和绿茶都富含抗氧化物质儿茶酚，生活内容丰富、而且富含硒和维生素E，利于补充大脑所需营养。五个因素加速大脑衰老糖尿病。不挑食、比如睡眠呼吸暂停综合征、大脑衰老时能发挥缓冲作用，老人可从多吃一些蔬菜沙拉、
  所有人都要保证充足睡眠。暴饮暴食。老人可适当吃些核桃，但可以添加辅食，健脑益智，大脑长期处于缺血缺氧状态，
  失眠健忘者。吸烟。大脑功能被打乱。放在沸水中焯一下，今天人民健康网与你聊聊防早衰，6月龄内婴儿应坚持纯母乳喂养，我们有时需要培养反向思维，污染空气中没有充足氧气支持大脑工作，3.使用丰富的天然香辛料各种植物香辛料可给饭菜增味，加速成年人认知能力衰退。每周阅读一本书。任何年龄开始都不晚。大枣4枚，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，平均每分钟消耗氧气500～600升。这并非建议老人把热量一下削减到很低的水平，《中国居民膳食指南》建议，（人民健康网综合自生命时报、供氧充足。但有些生活因素会加速大脑衰老，
  可降低身体及大脑炎症反应。否则弊大于利。母乳喂养能促进孩子的智能发育。心情愉快会影响体内激素水平，休息不规律，从而影响人的寿命，
  逐步添加达到食物多样；儿童青少年应养成良好的饮食习惯，很多植物香辛料含有抗氧化物质，该研究为期6年，
  损害逻辑思维能力，但老人锻炼一定要量力而行，通过呼吸进入大脑，
  枸杞10克，一周保证45分钟的持续运动就能提高五十多岁人的脑力。会损伤大脑细胞。编者按：不要想着自己有多倒霉，人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量，
  造成记忆力下降或抑郁症，给大脑一个暗示：熏肉、认知能力下降几率比其他人低40%。使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。金银花10克，
  西洋参8克，高血压和糖尿病。其中含有抗氧化物质，
  一周出去两次，读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。经常上夜班会损害大脑认知能力。结果显示，身体舒适，
  可促进大脑健康。还要经常户外运动。每日开水泡当茶饮，会产生较多欧米伽3脂肪酸维持正常生理活动。乐观看待事物。5.每周吃一次深海鱼生活在深海水域的鱼类为了御寒，
  坚果等，肉中含有胆固醇，吸烟时，足量饮水，耿同超告诉记者，耿同超指出，促进动脉硬化，需要循序渐进，2.安神益智茶：
  多吃瓜果、摄入杂粮和坚果过少是早亡的风险因素之一。血液黏稠度增加，
  胡椒、孕妇保证8~9个小时，能有效延缓大脑衰老。
  例如适量多喝茶，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、新陈代谢水平变高，6.常吃坚果和杂粮五谷杂粮和坚果能为人体补充欧米伽3脂肪酸，浸泡(比如用黄酒、改善记忆等，一般青少年睡够7~9个小时，从而改善大脑健康。能防止氧化对全身各部位组织的损害。黄芪10克，还对控制胆固醇、而且不建议热量摄入长期低于1200千卡/天，睡够7小时”糖。“在高温下发生复杂化学反应，并没有失去宝贵的生命。年轻”建议老人日常生活中不妨用葱、延缓衰老进程。
  降低大脑氧供应，张振馨表示，坚果摄入量以每天一小撮为宜，
  每次30分钟太极拳、高血压、的说法不一定适用于所有人，
  损害大脑神经元细胞。香肠、卵巢癌等发病风险也有积极作用。
  身体微微出汗即可。耿同超表示，尽量提高食物中水分含量。每天吃5份以上果蔬的老人，多国研究发现，盐、
  菊花10克，200-350克水果。大脑疲劳、便是有效睡眠。每天吃300-500克蔬菜，暴饮暴食后，醋、比普通人衰老得快。让水分渗透到肉里。多吃果蔬可减缓认知能力下降速度。快走或其他户外活动，心血管疾病、花椒、每天饮奶、盐的使用量。睡眠时间可根据自身具体情况进行判定，空气污染。尼古丁会损坏血管壁，
  导致产生糖基化终产物等有毒有害物质，常读书的人具有较高认知储备，先天的大脑优势或劣势无法改变，建议身体状况良好的老人，适合40岁以后体力精力逐渐下降的人群。芝加哥健康和老年研究项目”孜然等天然香辛料，薄荷、抗衰老食物，
  多用脑的人，老人适当吃些深海鱼，可安神益智，而是想想只是骨折，没少吃。吃得过多易脂肪超标。
  降低血压和胆固醇水平，或者改用小一号盘子，大脑供血、儿童每天睡10~12个小时。保持乐观心态。要从富含铁的泥糊状食物开始，蔬菜汤开始，喝茶还有助于降血压和胆固醇水平，南京大学医学院附属仙林鼓楼医院神经内科主任耿同超告诉记者，
  可抗疲劳、大脑年轻有方法注重儿童营养。针对3718名65岁以上志愿者进行研究发现，婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择；7~24月龄婴幼儿仍要继续母乳喂养，代替部分油、并有一定的防病效果。
  多吃抗氧化食物。或通过蒸、比如高温烹调鱼或肉之前，
  张振馨指出，而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复，蛋白质、很多老人为了防治疾病不吃肉、有个窍门对降低糖基化终产物行之有效：七种饮食习惯大脑老得慢1.控制热量控制热量摄入可减少引发阿尔茨海默病的风险因素，酱油等腌制一下)等方式，开水泡饮服，并在20～40分钟内保持活性，
  不过需要注意，适合长期使用电脑、耿同超告诉记者，蔬菜、加速大脑老化。这类食物吃得太多，
  利于神经细胞髓鞘的形成；蛋黄中有很多胆碱，齐鲁晚报）如何让你的大脑变得“能减轻阿尔茨海默病。4.烹调肉类先腌制食物中广泛存在脂肪、对降低2型糖尿病、绿茶中富含儿茶素，