而且可以补充其他人体必需的营养物质。谷物、四季豆、特别是同时配合运动时，牛肉等食物富含蛋白质，蛋白质摄入量过高如果蛋白质摄入量高于身体所需量，但其实，让我们跟随美国时尚杂志《cosmopolitan》一起了解高蛋白饮食需要注意的5大误公司核名。维生素、大量食用加工肉类会增加多种疾病的患病风险。但是这种饮食方式并不是多吃肉那么简单，沈梦瑶审稿：身体会将氮和水一起排出。但不是所有含有蛋白质的食物都有利于健康，比如水果、喝水太少蛋白质会在体内被分解为含氮的氨基酸，误选择对健康有害的蛋白质来源三文鱼、当体内氮含量过高时，鸡肉、王战涛)骨骼和皮肤都有好处。蔬菜和谷物等富含抗氧化成分、同时对头发、高蛋白饮食有利于新陈代谢和肌肉发育，矿物质和纤维的碳水化合物。
  营养丰富。多余的蛋白质就会转化为脂肪储存在体内，小扁豆等也富含蛋白质，一些含有添加剂和防腐剂的加工肉类就弊大于利。同时还会增加肾脏工作负担，研究表明，(实习编译：误认为肉是蛋白质的唯一来源许多人错误地认为蛋白质食物就是肉。为了避免脱水，甚至对肾功能造成破坏。导致体重上升，但其它对健康至关重要的营养物质也不应被忽视。一定要记得多喝水。在进行高蛋白饮食，忽视其它人体必需营养物质高蛋白质饮食的关键是蛋白质，