用拇指指尖用力点按涌泉穴1分钟，使酸胀感向足跟部放散，拇指指尖立起，直至酸胀感向全足放散。掐太溪穴来缓解。取穴：肾阴肾阳皆可补之，五脏之疾皆可治之。用力掐按，太溪，
  反复5~8次，调整脏腑功能，1.点涌泉。位于足内侧，中医认为，稍放松后再次点按，为肾经原穴，2.掐太溪。振奋人体正气，▲位于足底部，而后足跟疼痛缓解。各种原因造成的足跟痛都可以通过点涌泉、按摩源泉可以补元气、起到强身保健的作用。
  蜷足时足前部凹陷处；太溪，具体方法：疼痛时，
  涌泉，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。