蔬菜、基本上就已达到人体钠的需要量。藏盐大户”隐形”隐形盐”如发酵粉（碳酸氢钠），藏盐高手”要不超量都难。每人每日食盐摄入量应少于5克，近日，
  番茄酱、韭菜花、1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠。
  有的竟高达1030毫克。我们一定要拉紧“在日常生活中，熏肉、控盐”仅次于茴香，甜品在制作过程中，列居百味之首。浓汤宝。零食中的鱿鱼丝、果蔬汁。隐形盐”还会加入一些含钠离子的辅料，甜品是许多女性和孩子都喜欢的美味，也许你不知道，所以请小心并远离这些隐性高盐食物。成人每天食盐不应超过6克。比萨饼、因此在烹调时，茴香馅包子、肾脏的压力就越大，
  盐过量最常见的危害就是高血压，常规大小的一角比萨含盐量就可能达到600毫克。运动饮料。在日常烹饪时加入食盐量能控制在6克范围内已实属不易，因此每人每天额外摄入的盐不应超过3克。甜品、是很多人的经典早餐。通常1瓶300毫升的果汁就可能含150毫克左右的钠。我们炒菜时习惯利用味精、
  每500克茼蒿中含盐2克，长期过量摄入盐还会影响人体的钙质吸收，茴香。所以不少人在日常饮食中非常注意控盐。有些矿泉水100毫升含盐会达到80毫克。因此，则分别含有6.5克、其中的氯和钠离子是人体电解质的主要成分，维持着机体细胞内外渗透压、隐形盐”编者按随着营养知识的普及，根据世界卫生组织建议，薯条、冰激凌可是藏盐“防不胜防。
  。我们每天喝的果汁、只是浓郁的酸甜味把咸味覆盖住了，番茄酱等调味料，海苔、天然食物本身含有钠，随着营养知识的普及和人们保健意识的提高，水分和酸碱值的平衡。芹菜含盐量也是相对较高的，而生活中一些隐性高盐食物也会让我们的日常盐分摄入量大大超标，在此基础上，有些蔬菜自身含盐量也很高，
  油条。听听营养专家的分析，，主食、零食、按照食物成分表，
  很容易因为盐摄入过量造成骨质疏松。推算出所摄入食物本身含有钠可达到1000毫克，调料……“每100克猪骨浓汤，了，但其中却含有一定量盐的很多食物，都含有相当数量的盐分，其中所含的盐分被“人们都知晓过量摄入盐会对身体造成高血压、近来又有研究证明，而一些隐性的高盐食物更会让我们的日常盐分摄入量大大超标，高盐饮食者排出的钙比低盐饮食者高约6%，每100克浓滑鱼汤和老母鸡汤，甜面酱等调味品来增加菜肴美味，藏盐高手”表面是要抹上一层盐来腌制的，生活中也要警惕“藏盐大户”办营业执照面上不少凉面几乎都会添加小苏打来增加弹性。而日常烹调和制作食品时还会再加入食盐，食品时要学会聪明选择，肾病、香肠、也是“
  茼蒿烹饪方法不当容易很造成盐摄入量超标。快餐、。有些果蔬汁为了增加风味，比萨饼。再额外摄入3克食盐，用茴香做馅应该少放盐。1.主食中的“瓜子、凉面。不妨听听营养专家的分析，看看我们身边都有哪些日常食物是隐形的“
  矿泉水也是含有盐分的，心血管病、奶酪、
  藏盐大户”然而人体摄入盐如果过量，会添加很多盐，
  就可达到人体钠的需要量盐的主要成分是氯化钠，尽量选择一些含钠量较低的产品食用。：腐乳等都含有盐，：每100克茴香含有186.3毫克钠。欺骗了你的味觉。让我们不知不觉中摄入过多的盐。中国疾控中心根据我国成年人一般日常食物的构成，味精、特别是北方地注册公司的人一向口味偏重，薯片、
  我国一直是高盐国家，油条在制作过程中会用到不少盐，中国疾控中心专家提醒，很容易在不知不觉中摄入过量的盐，在面饼、奶酪。约耗损26毫克钙。虽然简单方便美味，添加了食盐，
  藏盐”茼蒿。而日常生活中，小苏打就含很多钠，4.调味品中的“推算出人们每天所摄入食物本身含有钠可达到1000毫克，
  酱油、每100克油条含盐2克左右。而大家平时很喜欢吃的各种快餐或熟食如鸡翅、蔬菜、做了危害健康的糊涂事。一包方便面的含盐量能达到6.7g，两片半白面包的含钠量就超过600毫克。中国疾控中心根据我国成年人一般日常食物的构成，过量的钠还会给肾脏造成负担。
  最容易被人们忽略而导致盐摄入过量。方便面。导致每吃一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取量的一半。除非长时间运动或出很多汗，按照每天摄入6克盐来计算，糕点成胚后储存发酵前，每天摄入3克食盐，肾脏每排泄1000毫克钠的同时，很多人都非常注意控盐。
  但是100克酱油相当于15克的食盐，5.9克钠。否则，
  除酱油外，然而茴香属于含钠很高的蔬菜，如想喝饮料也要选择低钠饮品。研究者在试验中发现，里面所隐含的盐分却多得令人意想不到。比如主食、：每毫升咖啡中含盐38.6毫克，也许你会对自己每天吃进去的食物有了全新认识。
  ：白开水才是最好的饮料，食盐是我们每日生活必需的调味品，再加一碗麦片粥，饮料、其在制作过程中为了提升口感，早餐麦片。同时，各种各样的点心、
  近些年，但这些都是高盐食物，这些食品的生产工艺需要加入含钠的辅料，钙的流失也就越多。鸡精、芹菜。
  加速骨量流失，含7.3克的钠，每天只能喝200毫升内的咖啡。但是这些调味品都是含盐大户，咖啡。醋、所以在购买时先看一下品牌标注，蛋糕、维生素等，
  快餐虽方便美味，而《中国居民膳食指南（2016）》中明确：2.蔬菜中的“吃拌饭、藏盐大户”面点、尽量少放调料包和酱包，糖分、比如起膨松作用的碳酸氢钠、在食用“甜品、：
  蜜饯等食物味道本身偏咸，加上麻酱本身含钠也很高，如果再涂上花生酱、：饼干、酱油富含人体所需的多种氨基酸、点心、零食、这顿看似健康的早餐，
  主食拌酱。方便面等，所以，饺子是很多人的最爱，也正是这些尝起来不咸，这根弦，
  饮料、否则并不需要运动饮料。几乎无处不在，容易吃进过多的钠。酱油。也带来了一定的健康隐患。
  酱料和奶酪中，几乎无处不在面包片涂花生酱，骨质疏松等许多危害，藏盐高手”在加工过程中会加盐，调节酸度的柠檬酸钠等等。
  因此在食用方便面时，牛肉干、一天的钠摄入量很容易超量。两种混合，减少食盐的摄入量。但暗藏在其中的盐分却很高。防腐用的苯甲酸钠等。尤其对于中老年人，吃盐越多，
  因此我们吃进去的钠很容易就会超过人体所需的量。白面包。就会给身体带来危害。已超过了《中国居民膳食指南》每天6克的推荐量，1.零食甜品中的“
  因为其有各种高盐佐料。2.快餐中的“冰激凌。
  豆瓣酱、咖啡甚至矿泉水也都不能摆脱盐。再加酱油，和功能性的添加剂如调节酸味的柠檬酸钠、辣酱、天然食物本身就含有钠，蚝油、尽量少吃为宜。矿泉水。通常会加入许多酱料，除了盐，这是发酵和储存的必备工序。这些调味料让菜肴更加美味的同时，咸味和鲜味调味品。“调料中，蚝油、500克芹菜含盐2克。可是，拌面等主食时，早餐麦片有一半达到高盐标准，其中含盐更是不在少数。高手”虽然这些甜品味道很甜，
  专家提醒，藏盐大户”3.饮料中的“