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防“上火”莫贪凉“贴秋膘”不等于吃肉
发布日期:2018-08-14 00:00:00

  立秋以后,是否一定要多吃肉,“以肉贴膘”?专家建议,入秋后要防“上火”、莫贪凉,“贴秋膘”不等于“吃肉”,应根据自身身体状况,平衡营养饮食。

  中国中科学院西苑院营养师张凡认为,“贴秋膘”进补不等于只增加肉类、脂肪等的摄入“以肉贴膘”,而要结合自身营养状况,吃得健康。中认为秋天比较燥,肥腻的肉类、油食品不宜多吃,防止“上火”和消化不良。

  张凡说,秋天更建议平补,可选择百合、山、红枣、莲子等具有健脾、养胃、润燥等点的食物。此外一些地方有“啃秋”的习俗,如在立秋当日吃西瓜等。立秋后天气转凉,不再适合吃太多西瓜这类寒凉的水果,以免对胃肠产生刺激。

  都科大学附属北京康复院中康复中心主师王亚南提示,虽说立秋节气已至,可仍处于“三伏天”中,天气仍较为炎热,人们“贪凉”的行为随处可见,例如对空调的过度使用、饮食上“食寒饮冷”等,建议不要贪凉,避免影响脏腑自身的调节能力。(据新华社)

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