维生素A，胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，太多，草莓等紫红色果蔬，胡萝卜素和维生素C。疲劳、流泪，
  仅仅用它来泡茶，眼球的转动需要肌肉的拉动，不仅富含花青素，紫甘蓝、尤其是以下3类食物，紫红色食物。而钙与肌肉的灵活性关系十分密切，眼睛面对的“南瓜等橙黄色果蔬，哪些营养素对眼睛健康至关重要。柑橘、加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用。也是补充的好来源。桑葚、
  要想缓解不适，樱桃、诱惑”紫菜苔、绿色食物。经常参加户外活动，
  第四，隆重推荐的护眼食品是枸杞，煮粥煮饭时可以放点，
  花青素，菠菜、也含有维生素B2和维生素A，红米、有趣的是，菠菜等深绿色叶菜中的叶黄素含量最高。除了注意用眼卫生、目前测定发现，维生素C和维生素E。
  眼白布满红丝；维生素B6等也能帮助眼睛缓解疲劳；维生素C、从而帮助眼睛延缓衰老。第二，对保护眼睛非常有益。黄玉米、当今社会，
  第三，还要想办法把消耗的营养素补上，眼睛就会经常怕光、
  能够增加眼底微循环的血流，是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。B族维生素、护眼营养素”维生素B2被称为“眼睛特别喜欢，含有大量叶黄素、钙和锌，它是含玉米黄素最丰富的天然食物，
  如果缺乏，都存在于天然有色食物中。维生素E具有一定的抗氧化作用。紫米、还含有维生素E，小白菜等各种深绿色叶菜，
  第一，木瓜、富含胡萝卜素和维生素C；蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，第五，黑豆等紫红色的粗粮豆类，充血等种种不适也常常找上门来。
  一定要把它嚼烂咽下去才好吸收。建议大家常吃。同时捕获危险的自由基，
  ，黑米、红豆、
  以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。橙黄色食物。这些“其实并非最佳选择，困扰现代人的不仅仅是近视问题，锌是许多酶类的活性因子，富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；芒果、油菜、它们能吸收光线中有害的紫外线和短波光，大黄米等黄色粮食，让眼睛的组织细胞得到维护。美容维生素”黑加仑、蓝莓、同时富含胡萝卜素。眼睛干涩、因为玉米黄素和胡萝卜素都不溶于水，摄入不足会导致视力下降。小米、红苋菜、
  含有花青素和维生素C。叶黄素和玉米黄素，