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现代人讲究养生食，如果是高，也能靠吃控制好吗？专家的意见是的管理不能只靠饮食。日常管理有哪些诀窍？不妨收好南三院心管内科周滔主任师送出的降四个锦囊。
健康生活+合理饮食
周滔介绍说，健康的生活方式是高的基础，应长期坚持。而健康的生活方式包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡。是的，合理饮食很重要，重点是限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡，这可能也算是食，但却不能只靠它。
健康的生活方式还包括控制体重，防范超重，已超重的肥胖者则要科学减肥。
平稳降拒绝过山车
降太快太猛可能出大事！周滔说，降太猛，身体不能适应，会引起心、脑、肾等重要脏器供不足、流缓慢，引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。长年高的老人，如果降得太快易发生脑梗，造成严重后果。
持续、平稳降才是正确的降法门。一般的高者，达标要用4~12周才是安全的，老年、冠脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受差的者，达标时间还应适当延长。同时，也并非降得越低越好。因为过低会导致脑供不足，增加脑缺的风险。
务必监控清晨
周滔提醒，的存在昼节律，清晨是一天中高的时段。很多高者清晨不达标，有院的心内科门曾过2000余名高者，早晨7：00~10：00间测量，清晨不达标率高达54.6%，相当于10位高者中就有5位者清晨不达标。
实际上，管理好清晨，很大程度上意味着控制了全天24小时。而清晨不控制的话，心脑管疾易在这个时段“袭”。清晨时段缺脑卒中的发生风险是其他时段的4倍，心管亡风险也比其他时段增加70%。
坚持服用长效降
高者需要长期甚至终身服用降，坚持服可提高高者的生活质量、延长寿。
周滔说，服建议选长效降，其点是半衰期多在24小时及以上，每天只需吃1次，降效能覆盖24小时；由于其作用持久、平稳，可有效控制全天24小时和清晨，可减少服次数、提高依从，更有效预防心脑管疾。 据新华社
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