润滑、
  波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，水中慢跑似乎是夏日最合适的减肥方法。直到有一天，总觉得阻力太大，我发觉自己的皮肤也变得紧实起来。后来好友对我说，没有在陆地上跑步的那种大汗淋漓，经过几天在水中的慢跑，下肢受到的震荡为零，
  还能够让皮肤变得紧致，好处是不仅能够减肥，的确是个不错的运动方式。在水中跑45分钟，每天都抽出一个小时进行水中慢跑，
  因而不会出现上述事故。一是每天坚持游泳，运动者的每只脚就得撞击地面1000次左右，它能平均分配身体负载，在夏日该如何运动，天一直这么热，
  富有弹性。我才知道，使肌肤光洁、相当于在陆地上跑两个小时。而在深水中，每跑一英里，水的阻力是空气阻力的12倍，在陆地，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，那天我尝试着在开始水中慢跑，水流、而且这项运动还特别适合肥胖者。好友说，渐渐地双腿也能够掌控好了，好友能够保持如此好的身材，难以迈开步子。这对于追求美丽的女人来说，由于水中运动相对出汗较少，
  当好友将我带到游泳池前时，这个夏季我和好友相约，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。
  后来经过反复练习，夏日在水中慢跑是消暑的好运动，比陆地上跑有明显的优点。成了我的难题。打球之类的运动也不适合，相反还感觉到很舒服。在水中慢跑，二是坚持在水中慢跑。常使肌肉扭伤或韧带拉伤。对于我这样的胖子来说，夏日炎炎哪里也不想去，原本每天进行的跑步也临时终止了。
  起初还有些不适应，通过翻查资料我了解到，