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有关研究表明，如果善于调节绪，经常保持心愉快，就可以未雨绸缪，达到有早除的效果。
愉快而平稳的绪，能使人的大脑处于佳活动状态，保证体内各器官系统的活动协调一致，使得食旺盛、睡眠安稳、精力充沛，充分发挥有机体的潜能，提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。
但人们在日常生活中难免会有绪波动，那么，如何避免过度的绪对身体的影响呢？两位专家均指出，觉得绪快要失控时，不妨让一切来个瞬间暂停，或做做深呼吸，尤其在生气上火时，长念“嘘”字有助于平复绪。
也可以和纸笔分享心事。如果绪累积到一定程度，无法处理或面对，不妨准备一个笔记本，随时把绪写下来。其实，好不要把不愉快在心里，要学会自我排解，好能找家人朋友倾诉交流，也可以通过运动、呐喊、唱歌等方式，把怀绪发泄出去。另外，生气好别超过3分钟。
无论生活还是工作，凡事不追求尽善尽美，不要对自己要求太高，让一切“刚刚好”。出现忧虑绪时，要学会分注意力，如果一件事想不明白就干脆放下，出去走走、听听音乐……做一些轻松的事，也许你会豁然开朗。如果实在无法调节，还可采取主动寻求心理援助，进行心理咨询等方式来积应对。
总之，多与人交流沟通、参加集体活动、多到户外活动、多参加运动锻炼，都能很好地释放力，缓解不良绪。愿大家都能保持乐观、积、向上的心态，保持稳定的绪，从而保证身心的健康。
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