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秋季养生贵在“收” !两穴一茶祛秋燥
发布日期:2019-10-29 00:00:00

  立秋是秋季的第一个节气,代表秋天的开始。古人说:“春生夏长,秋收冬”,到了秋天则要重点养“收”。

  秋季的天气会由夏季的闷热、潮湿逐渐转变为凉爽,天高风急,地气清肃。气逐渐降入地下,地上开始转凉,叶而落,大地呈现收的状态。相对的气也渐入体内,养生上应该顺应秋气,重在养护收敛的功能。

  秋季的养生

  起居上,从立秋后应该调整自己的作息时间,秋季是昼长短,天气又凉爽,年轻人常喜贪睡,睡多了会使精萎靡,早睡早起会让人绪饱满地去工作生活。

  饮食上,夏天是苦夏有那种潮湿、闷热也让人没味口,入秋以后,人的胃口渐开,想吃一点油腻食物,立秋后有“贴秋膘”的习俗,目的就是要增加皮下脂肪的含量,为冬天寒做准备。秋季以酸味、甜味为主。我们一年四季都应该吃甜,在入秋以后,应该有意识地减少咸和辛辣的口味,适当增加酸味,酸收敛,收敛气不外泄,又可生津止渴平衡秋天的干燥之气。

  运动上,要注意把夏日发在外的能量收回。所以秋日运动量不宜过大,宜选择轻松、平缓的项目,例如太拳、慢跑、登山等。

  养生小方法

  按揉迎香穴法:夏秋交替之时,天气多变,易受凉感冒或诱发过敏鼻炎等呼吸疾,应注意增添衣物,避免受凉,如果出现闻不到味道、鼻塞等,可以按揉鼻翼两旁开约一厘米皱纹中,就是迎香穴以疏通鼻周经络。方法:将食指指尖置于迎香穴,做旋转揉搓。鼻吸口呼。连做8次左右即可。

  揉承浆穴法:秋季干燥易出现口干口渴、咽干等不适症状,出现上述症状可适当揉在下唇凹陷处承浆穴,口腔内会涌出津液。用力揉此处10余次,口渴感即可消失。不仅预防秋燥, 还延缓衰老使面红润。

  参麦双花秋季饮:秋季空气多干燥,应以养肺为重,故秋季可适当饮用参麦双花秋季饮以滋润肺,益气养。每次可取适量太子参、麦冬、菊花、金银花、百合、沙参、枸杞泡水饮用。 (记者高奕楠整理)

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