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中国青年报客户端讯（中国青年报·中国青年网记者范雪）“如何跑步才能瘦身？”“不吃晚饭一定能变瘦吗？”11月22日下午，“发现新自我·丁香生健康知识课堂”（以下简称“健康知识课堂”）走进上海大学，耐力运动研究者吴栋和注册营养师李靓莉为大分享了科学“养生籍”。
“只有真爱才能坚持，如果你爱上了运动，就一定可以坚持下去。”吴栋从自己2015年在台湾垦丁参加铁人三项的经历讲起，在骑行中他不慎摔伤，但他并没有放弃，简单包扎后继续比赛。经历了痛苦的15个小时后，他完赛并拿到牌。
吴栋与现场大互动。任婕/摄
当天，他向现场的大分享了“爱上运动的七种‘’”，分别是下载一款运动App、在社交网络发布运动动态、设定运动目标、寻找跑友、寻找跑道、音乐相伴和报名马拉松。面对大提问的“如何跑步才能瘦身？”吴栋表示：“发力运动让你更壮，耐力运动让你更瘦。”
李靓莉一上讲台就先纠正了大对“身材好”的理解误区，“体重不是衡量身材好坏的唯一标准”。她建议大家不要盲目减重。李靓莉总结健康饮食的原则是适当减少总能量、适当减少碳水和脂肪并维持白质、尽量选择天然的食物、选择健康的零食和加餐。
李靓莉分享。任婕/摄
“饮食和运动都是健康生活不可缺少的部分，希望同学们少坐多站，坚持有氧运动，阻训练不能少。”李靓莉总结：“健康的饮食方式同样需要坚持。”
“健康知识课堂”是中国青年报社、中青校媒和丁香生共同举办的“丁香生·2019全国大酷跑你马拉松公益挑战”（以下简称“酷跑马”）系列活动之一。据了解，11月17日，上海大学的700余名师生参与了“酷跑马”活动，同时拉开上海大学第十七届研究生体育节的帷幕。
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