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终于出伏啦!常言道“热在三伏”，出伏了也就意味着暑热即将结束。天气渐凉，也是“秋燥”的开始，这样的天气里，很多人会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。如何应对?
做好祛湿保卫战
“出伏贴”：祛除残余湿
方法很简单，就是将茯苓贴到肚脐上。用茯苓末10克，用温水调成糊状敷在肚脐上，再用无纱布覆盖固定。一般12小时换1次，连续敷4次就可以了。这样，茯苓利水渗湿的有效成分就可发挥作用。
藿香煎水泡脚
除此之外，也可以用藿香煎水后来泡脚，按揉小腿内侧的陵泉，也有很好的排湿效果。
防“秋燥”，避免嗓子干
天津中大学第一附属院营养科主任李艳玲提醒说，对付“秋燥”要多喝水，好在白开水中加些蜂蜜;常吃些清热、生津、养的食物，如白萝、木耳、百合、梨、芝麻等，尽量少吃油、烧烤类食物;起居作息相应调整，尽量保持充足的睡眠，做到静心、安、戒躁、息怒;在保持室内通风的基础上，可在室内养些绿萝、吊兰、文竹等绿植物。
专家还表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气俱亏，会出现昼不精，不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养也是对身体有好处的。
昼温差逐渐增大，应注意增减衣物，预防感冒、颈椎、过敏鼻炎、过敏哮喘等疾的发作。此时节要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥凉侵袭。
金针菇拌芹菜秋燥
金针菇富含赖氨酸和锌，有利于促进儿童智力的发育，还能促进新陈代谢，加速营养素的吸收和利用，还能有效预防和肝部疾和胃肠道溃疡，同时还有疲劳、消炎等功能，可预防秋季小儿腹泻。
芹菜清热利水，同时也有健胃的功效。金针菇和芹菜合在一起，秋天吃了可以秋燥，而且还爽口、利于消化吸收，无论对还是孩子，这都是一道简单实用的美味小菜。这两种菜放在一起，颜一一绿，既养胃又养眼，可使人食大增。
需要提示的是，鲜金针菇不宜冷，建议即买即食。芹菜叶中所含的胡萝素和维生素C比茎多，因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉。
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