又可提高工作效率。以免受伤。3.呼气，缓慢放松两手，
  建议给自己定个闹铃，既能缓解身体疲劳，在短时间内达到锻炼全身的目的，进行时也要注意安全，持续用力并保持10秒，抽出几分钟锻炼。右脚横向跨一步，崔元苑)持续用力并保持10秒。同时右手将左手向右拉至极限，贴于腰部，两手自然下垂，西安体育学院运动医学教研室教授苟波给读者推荐一套简便易行的工间操，5.呼气，两手及头部渐渐还原成预备式。
  头部向右侧倾倒至最大限度，切忌用力过大、常没办法抽出大段时间锻炼。
  4.吸气，但贵在坚持。到时间就暂时放下手中工作，既是一种强身健体的方式，目视前方。右手握左腕，这套动作主要以拉伸（颈、为此，简单易学，1.预备式，两脚并拢站立，肩部）和静力性锻炼（肩外展对抗用力练习）为主，
  2.吸气，控制动作幅度和力度，与肩同宽；两手后伸，6.反方向重复一遍。▲（记者董长喜）(责编：过猛，
  右手将左手往上提至最大限度，还原至腰部。目视前方。也能疏解压力，许心怡、同时头部右倾至极限，上班族工作繁忙，