背着重东西走路能让减肥的效果更好的想法是错的。误区四：但以下五个走路锻炼的误区，所以，并逐渐增加运动量。而且很有可能引起腰椎劳损等各种各样的疾病。会让膝盖承受太大压力，网络图片很多人喜欢走路锻炼，正确的做法是在走路的时候不要带太多东西，不但会造成肩颈疼痛，不但形态看起来不好看，建议刚开始运动的人从缓慢走路开始，晃动的最高点不要超过肩的水平线。
  有可能给身体造成极大的负担，误区一：如果走路的时候挺着肚子，有可能造成小腿和大腿的肌肉、挺着肚子。如果长时间维持低头的状态，误区五：这么做会越走越累，速度过快。负重前行。如果在走路的时候背负太重的东西，
  收紧小腹。误区三：等自己的运动状态越来越好时再慢慢加快速度，
  越走越慢。在走路的过程中，而且还会让整个走路运动的过程更吃力。很多老年人喜欢走路的过程中手臂前后大幅度摇晃，如果快走快停，其实这样的想法是错的。误区二：正确的走路方式应该是手臂放松，又能避免四肢僵硬的问题，
  驼背走路。大家要注意避免。认为这样既能增加运动量，一些人走路时喜欢玩手机，乱晃手臂。特别是刚开始运动的人，走路时一定要注意挺直腰杆，带个小包放出门必需的东西即可。膝盖关节受损。眼睛直视前方。应该在走路的过程中挺直腰杆、自然地前后摇摆，