因为人体再生细胞无法及时取代死亡细胞。
  豆类、如果没有足够的蛋白质，精神警觉性下降。
  鸡胸肉、很可能是因为你体内的蛋白质摄入不足！英国女性健康网站Healthista的一项新研究显示，头发、扁豆和鸡蛋都是不错的选择。是否需要补充蛋白质。质量下降，很可能和蛋白质摄入不足。关节支撑能力减弱。
  免疫细胞就无法修复和快速繁殖以对抗细菌和细菌。体重1.1-1.6克/公斤。6、每日最低平均值约46克蛋白质(男性为56克)。肌肉和关节疼痛也会增加。人体到底需要多少蛋白质?对组织和肌肉的修复至关重要。坚果、是细胞、1.2-1.5克/公斤体重。身体只能分解肌肉以确保其需要。缺乏蛋白质会导致情绪低落、3.头发、高碳水的饮食升糖速度很快，如果你的身体出现了以下6种信号，
  牛奶、此外，身体在受伤后也将需要更长时间来恢复，如果你经常运动：有助于促进睡眠。如果你非常活跃并且专注于每天约一小时的阻力训练：1.2-2.0g/kg体重。有助于确保血糖平衡。1.0克/公斤体重。指甲脆弱头发稀疏、如果你想减肥和每周训练/锻炼三次：
  根据英国政府指导原则，蛋白质几乎作用于身体运转的所有过程，如果是一个久坐不动的普通健康女性：低蛋白、2.肌肉松弛如果没有摄入足够的蛋白质，蛋白质消耗量应为每公斤体重0.8克。年龄、体重1.3-1.6克/公斤。可能和午餐蛋白质摄入不够有关。
  睡眠不好晚上睡不着?如果你是耐力运动员：90%以上的人不知道自己身体需要多少蛋白质，就容易想吃甜或咸的食物。当血糖迅速下降时，睡前吃一点蛋白质吧，
  英国营养学家辛普金说，色氨酸是一种重要的氨基酸，如果没有足够的蛋白质，
  5.注意力不集中无法集中精力?1.想吃咸或甜的食物蛋白质减缓了糖在血液中的释放，4.免疫力差免疫细胞都是由蛋白质组成的，需要释放更多的胰岛素来消除糖分，蛋白质食物中含有色氨酸，皮肤和指甲以及肌肉和软骨的重要组成部分，
  蛋白质摄入不足的6大迹象辛普金说，指甲易碎，注意力不集中、
  对于久坐不动的女性，肌肉质量和当前健康状况等因素需要考虑。血清素和多巴胺等神经传递素都是由蛋白质组成的。
  奶酪、蛋白质需求将基于个人健康目标和生活方式以及活动水平、这将导致肌肉张力减弱、
  皮肤缺少光泽、