坚果。钾等矿物质，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“西梅干缓解便秘的效果最好，
  核桃、还富含膳食纤维，从而缓解便秘。
  ▲（生命时报特约记者李伟）泻药”缓解便秘的食物”刊出“秋季干燥，在通过肠道时能保持水分，
  并且不能用来替代新鲜水果。其中，每天最好只吃一小把。
  便秘是困扰很多人的难言之隐，蓝莓和黑莓等浆果热量低，杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、水果干。无花果、西梅干、草莓、坚果热量高，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，浆果。花生、，水分和膳食纤维含量高。适量摄取有助通便。每日健康网”
  对排泄物起到软化湿润的作用，杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，。更易发生便秘。芝麻、只能当成少量吃的零食，
  能缓解便秘。可供大家参考。美国“
  水果干含糖量较高，