《中国脂异常防指南（2016年修订版）》显示，中国脂异常总体率高达40.4%。也就是说，每10个成年人，就有4个人脂异常。近20年以来，我国人群脂水平大幅提升，城乡差异逐渐减小，目前，全国脂异常者已达到1.60亿例。脂出现问题会有哪些危害？我们在日常生活中应该如何注意自己的脂状况呢？为此，我们采访了武山西总队院内分泌科主任阚卫，请她带我们了解一下有关脂的那些事。

　　A、4个指标带你了解脂

　　“脂水平和动脉粥样硬化疾密切相关，脂水平异常是动脉粥样硬化发生、发展的必要条件，也是导致心脑管疾的主要原因。”阚卫说。

　　检查脂的方法是抽检查。那抽查脂的指标是哪些呢？不同的院检查项目不完全相同，但是一般有4个必测项目，有总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂白胆固醇（HDL-C）、低密度脂白胆固醇（LDL-C）。

　　其中，低密度脂白胆固醇是“坏”的胆固醇，它的水平也会随着年龄的增加有所升高，它的升高危害比较大，会在管里形成斑块，并不断增大，引起心绞痛、心肌缺、心肌梗等疾。高密度脂白胆固醇是“好”的胆固醇，它的增高，可以将胆固醇清除体外，从而预防冠状动脉硬化的发生。

　　阚卫表示，相对而言，液中，甘油三酯、低密度脂白和总胆固醇水平越高越不好，高密度脂白过低也不好。除了高密度脂白胆固醇以外，其他三项的指标，都要尽量低一些。

　　B、高脂危险的管

　　“现在脂异常的况出现了年轻化的趋势，年纪轻轻的，管硬化速度很快，然后就上了心脑管疾。”阚卫说。

　　那为什么有的人年纪大了但是他的管依旧健康，而有的人在年纪轻轻就上了心脑管疾呢？阚卫解释，那是因为和脂水平有很大的关系。脂的组成成分，会不断进入到有小损伤的管内膜下，形成脂质斑块。这些斑块就好比是河流里面的沙子，斑块多，液黏稠，这就好比是一条浑浊的河流，沙石积淀，长年累月就堵住了河流。管被堵住，于是心梗、脑梗，以及肠系膜动脉梗塞导致的肠坏，下肢动脉栓塞导致的下肢坏等就出现了，严重的会危及生。

　　高脂就像是一颗危险的管。阚卫说，以下几种人应该重视自己的脂健康——

　　A、已有冠心、脑管或周围管者；

　　B、有高、糖尿、肥胖、吸烟者；

　　C、有冠心或动脉粥样硬化家族史者，尤其是直系亲属中有早发冠心或其他动脉粥样硬化疾者；

　　D、家族高脂症者。

　　“我们建议35周岁以上的人每年做一次脂检查，因为你高脂的症状是不明显的，因此我们要通过验来检查你脂状况。”阚卫说。

　　C、降脂，应该怎么做？

　　脂高了，一定要吃吗？阚卫提醒大家，由于每个人脂状况是不一样的，因此不可盲目用，一定要在生的指导下按嘱用。而且如果是高脂合并其他慢，如糖尿、高等况，更应该请专业的生开，并且定期复查脂，根据具体脂水平用。而且阚卫还别提醒：盲目进补不可取，而且不要轻信来路不明的“土方子”，谨慎为妙！

　　那么我们在日常生活中该怎么降脂呢？脂异常与饮食和生活方式有密切关系，所以饮食和改善生活方式是脂异常的基础措施。

　　具体来说就是：

　　1、调节饮食结构。调节饮食结构需要限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物，增加摄入水果、蔬菜、面包和谷类食物。具有降脂功能的食物有大蒜（每天早晨空腹吃糖蒜一到两个）、生姜、茄子、山楂、木耳等。而含高胆固醇的食物如：动物内脏、等还是需要控制。

　　2、改善生活方式。减肥、戒烟、控制酒精摄入、增加有氧运动。

　　3、保持愉悦平稳的心。避免过度紧张。绪紧张、过度兴奋，都可以引起中胆固醇及甘油三酯含量增高。