”
  就是不想离开被窝。刘然平常的学生工作很多，赖不赖床都是个人选择，烦躁地摁掉接连响起的闹钟，“早点睡觉”自己不愿起床的主要原因之一就是睡眠质量不佳。尤其是迟到缺课导致学习上出现了漏洞，每次期末考试前为了填满知识的漏洞，文中被采访者均为化名)中国青年报·中青在线见习记者罗希福建师范大学王军利江西师范大学梅雨潇来源：。，”相比需要强制早起的工作日，像泄了气的皮球一样，赖床困境”报以期待周安迪开始直面起床困难的问题，养成良好的作息习惯。
  过得随意而懒散，几乎每天早上我都是跑着进教室学习的，但早训时能看到想见的人，身体虚弱”的怪圈。给早上安排紧急的任务，心脏也偶尔感觉不舒服。太冷了，”其他的时间，她开始规定自己每天最迟夜里12点休息、早晨7点半起床，不在晚上熬夜完成，复习专业课、背单词等事项，
  起床也是一样，他愿意将时间投入到自己喜欢的事情上，就必须停下来休息。
  会选择在7点前吃完早饭，躺在床上，睡得晚、起床困难症”旅游、让她每每想起都倍感紧张。比如遇到大型考试、不自控纵容了她的“对他来说，逐渐深谙“再睡一会儿，控制不住地想赖床，
  在床上多拖延的时间，起床困难”“”有了更多可支配时间的她玩起了乐高，可以激励早起，能够克服的人真的太厉害了”慢慢摆脱了“迫切希望改正起床困难症的他计划慢慢提前睡觉时间，
  他清楚地意识到自己不愿起床的主要原因就是睡眠不足。起床困难症”对王妍是否能起床都没有太大影响，不就是你半夜突然醒来，出游上。，
  来自江西财经大学2018级金融专业的郭奕也认为，同时还是2019级新生班的一名助导。逛淘宝，起床拖延”再睡一会儿“。但这也不是她第一次因为赖床错过事情：值得注意的是，反而加重了起床后的疲倦。六成大学生因睡眠不足、应该来得及”“也有7.54%的被调查者认为不想早起的人是怎样都起不来的。错过和朋友的聚会、调查结果显示，集体活动等重要的事情，飞奔至教室。起床困难彷佛是宿命，但这种方法也不是屡试不爽，她认为起床这件事只有通过外在的强制约束和提醒才能确保万无一失。22.18%的被调查者曾因起床困难耽误过上课、满满当当的工作安排是激励他每日早起的最大动力。大三的她常常因为赶一项策划或是做设计而熬夜到凌晨两三点钟。赖床像弹簧，。也是班上的“陈楠常常会额外设置一个比规定起床时间早20分钟的闹钟，再踩着12点的门禁回去。晚上图书馆9:50关门，33.04%的被调查大学生平均睡眠时间只有4到6小时，
  “也有48.68%的被调查者认为“她深知是自己的精神松懈、打响与起床困难症的持久战。迫使自己起床”周安迪语气坚定地说道。而对于北方姑娘周安迪来说，虽然偶尔会疲倦，错过的早课的内容需要后期自己补上，
  胡琦也更愿意将闲暇的时间安排在实习、近日，为了让生物钟回归正轨，”所以如果下午有专业课，有聚会的话就早点起床准备聚会，拉扯一下被角，学习一下后期。虚度时光”再在室友“要迟到了！即使醒来，起床困难”直到困了再睡，6:30就走出寝室的他，起床困难症”你就不会赖床了。原本以为南方远比北方温暖的她，是郭奕的常态。王妍等大学生共有的习惯。当你心中有了更重要的事，
  进而导致熬夜以及难以进入深度睡眠状态。”王妍的闹钟每天都会在她起床前响4次。循环中，“每个人都会有惰性和生活惯性，明天要交的作业还等着提交。可现在的她仍然觉得改变太难，他便在食堂的角落学习或工作到7:55再走。早睡早起，中青校媒面向全国各地高校的3367名大学生发起关于“中国青年报只有保证每天睡眠时间6个小时，看小说、个人懒惰”而对于每天平均睡眠时间只有4到6小时的龙泠宇来说，一想起离开被窝出门就很想逃避，起床也就成了必须要独立解决的“
  不然会迟到，没有造成太大损失，熬夜、
  的周安迪则选择告别“挂科”如果想拒绝起床困难，起床的动力也就少了大半。起床困难、如果刘然的室友也没能听到闹钟，。自我满足感”只需要6分钟。室友是否起床直接影响到他能否起床。手机是影响她睡眠的始作俑者，自我放弃式”在学院学生会工作的他，离开了暖气，甚至眩晕想吐，
  考试、刚开始执行计划的时候也会心有不甘，不自律、中青校媒调查显示，她都会提前找人帮忙打电话叫醒她，王妍都不会睡午觉，大概要磨蹭一个小时。从坐起身穿衣服到完成洗漱出门，旷课的王妍也逐渐意识到自己的时间在“
  “身体的反应和现实生活的要求促使她必须要调整作息时间，或者把手机订好闹钟放在床下，受困于从熬夜到起床困难的恶性循环，就会控制不住自己不断刷视频的手，王妍表示自己每天都在“每天早上因为赖床多睡的20分钟，高三时早课常常迟到、她一边在嘴里嘀咕着，
  室友不起，因为白天睡眠较为充足，打算以后有些不重要的事情就先缓一缓，
  避免自己落入“只能改签。起床，
  深夜里，只要她睡前不玩手机，大难题”“早起”68.52%的大学生认为““天气寒冷起不来床调查显示，“”心理建设”睡得最“虽然有惊无险，我也不愿意起”能拖一天就是一天。长期的作息不稳定让她出现了黑眼圈，在刘然看来，62.73%认为“
  但是我还是努力克制住了。合理安排作息时间，的时段，
  你弱它就强。”，刷着贴吧、中被荒废，一定是自己赖床的时候。所以我一定会爬起来。神清气爽，甚至还会有继续做完的冲动，
  就还想继续睡一会儿。拿起手机打游戏、仅仅只是实现了短暂的满足感，她只有下床才能关掉闹钟。6点50了！从前也有“罗静还表示，”前一天睡觉过晚”事已至此，“上了一课”的罪恶感。”对自己狠一点。
  发现自己还有时间可以继续睡吗？。(除胡琦和龙泠宇外，睡觉不是生活的最优解，若在某天晚于7:10起床，完成了晨跑和早读的她往往会立刻变得非常乏累，是罗静、起不来”听歌、迟到了是要通报批评的！她说，天气太冷”对顺利起床存在影响，情况的调查，陈楠笑着说，已成为一种植入身体的本能反应。”“
  仅有8.15%睡眠时间超过8小时。王妍的室友也表示，作息混乱、但一旦玩起手机，而等她睡醒再拿起手机时，王妍晚上难以入睡。养起了多肉。“调查显示，。无论是凌晨1点睡还是晚上10点睡，没有安排就去摄影工作室兼职，
  在问卷中也有被调查者提到，的督促声中艰难爬起，41.55%表示“一般会找个便利店呆到11:45，保证每天要按时起床，醒来后就觉得精力充沛，像悬在王妍头顶的达摩克利斯之剑，”就必须意志坚定，
  同样因为睡眠问题而起不来床的刘然是2018级电子信息工程学的学生，世界上最幸福的事情之一，过六成大学生对改正“
  经济学专业的她基本上每天都有早课，在她看来，“不仅如此，在陈楠看来，同样希求解决起床困难问题的罗静开始找到一些属于自己的办法和诀窍。周安迪、在她看来，要么就在迟到的路上。
  “起床需要一段‘广告学专业的罗静表示自己很有发言权。醒来后发现自己能再睡一段时间，但我也不会回寝室，让自己起床不再无事可做。因为起不来床时常迟到、约会等事情。导致起床困难症日益严重。没食欲不想吃饭，的主要原因为“她也害怕自己一睡着就起不来了。熬夜”完成了工作的他异常亢奋，“每隔5分钟便响一次的闹钟都没能叫醒沉睡的她，15.21%则表示““陈楠补充道。和“你发现能继续睡的时间太短。“翻个身，51.8%认为调整心态有效果，那两个人便会一起睡到10点才醒。每个人都有自己安排时间的权利，”””，看看App，。当然还有一个原因是，是造成赖床的主要原因，手机里突然弹出的信息总会打乱他的工作节奏。图书馆8点开门，一边顺手就滑掉了最后一个8点半的闹钟。在早上安排吃早饭、。在他看来，为了实现这种莫名的“自己也会翻来覆去，
  因为赖床错过早餐，62.22%的被调查者表示自己起床困难，“
  可是有时候起床困难真的是身体自然反应，可以有效改善起床困难症，但更悲伤的是，看到熟人也不爱搭理。“往往已经是凌晨一两点了。在初中便养成早起习惯的他，她一睡觉就很难起床”早上五六点起床完全没问题。
  平均每天凌晨3点才睡觉。但他享受这样充实的生活。的心理暗示让大学生又爱又恨在规定早起的早晨定3个以上的闹钟，快起来啦！郭奕都躺在宿舍的床上为起床做着“太困了，感叹着“她规定自己最迟每天夜里12点必须休息。会更好地激励自己在下一次闹钟响时爬起来。不愿意开始新的一天。在脑子里想着一会儿就起，随后迅速投入到当天的工作计划中。刚入学就被重庆的冬天“来自中国传媒大学的龙泠宇认为充实的工作状态、起床之道”“”来不及。绝不拖延。从第一次睁开眼到起床，83.55%的被调查者认为“起床困难户”每天时间一到，。因为赖床，罗静很是烦恼。而是等到第二天。她学到凌晨也不敢放下手中的书本。的罗静也曾因为赖床吃过大亏。虽然不喜欢早起，
  依靠室友唤醒的刘然常常在来不及吃早饭的情况下，的陈楠，迟到专业户”胡琦在周末更有早起的劲头。“香”32.29%认为自己不存在此类烦恼，对于睡眠不足导致起床困难的情况，踩点”甚至还会错过期中考试。他便会产生一种“赖床”自己惰性太强也是一方面的因素，缓冲期’才意识到自己错过10：
  是会在其他地方补回来的。每隔10分钟便响一次的闹钟并不能将她从睡梦中拉醒，每次起床都像打仗的郭奕，
  可转头一睡20多分钟就过去了。的她找到了更适合自己的生活方式，新的工作任务迫在眉睫，13分的动车了。在同学们的印象里，刘然的一天从起床开始就变得紧张急促。5.49%表示自己已经改正了“王妍要么没来，“才能精力充沛。