随着秋季的来临，空气开始变得干燥起来，很多人的火气也慢慢上来了，那么秋季上火具体有哪些症状？我们又该如何去火呢？接下来就随小编一起来了解一下。

秋季上火有哪些症状？

口腔溃疡

进入秋季，由于“燥”，有些人老是上火，舌头上、黏膜上不起眼的口腔溃疡让人非常难受。

身体内缺乏蔬果中含有的维生素、纤维素等营养时，口腔黏膜的健康就会受损，溃疡面接连出现。所以，提升身体对于频发溃疡的“应变力”，营养均衡显得非常重要。

应对口腔溃疡，平常还应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，保证充足的睡眠。初秋多吃蔬菜非常有必要，但蔬菜的选择也很有讲究。菠菜中含有的核素是消除口腔溃疡的重要营养。番茄具有清热解、生津止渴之功效，而且其中含有的大量维生素，同样是保护口腔黏膜的美食。苹果是富含维生素的水果，非常适合补充维生素。

另外，初秋时节要少吃火锅、烧烤和油食物，避免口腔黏膜损伤。

烂嘴角

秋天来了，嘴巴也跟着受累。很多人不小心就发现“嘴角烂了”，一吃东西就痛不生。

中认为，过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。

对这样的“火”，应多吃米、豆类、小米等粗粮和绿新鲜蔬菜，多摄入B族维生素。避免进食辛辣、烧烤等刺激食物，减少对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或过饥。还可适当服用清火栀麦片。

脸上长痘

夏去秋来，不少人发现，脸上的痘痘就在秋日人们松懈的一刹那又乘机而入。

秋季干燥的气候容易夺走水分，体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

先，秋季补水比春夏季更为重要，体内补水可多吃水果多喝水，体外补水则调把清洁做好，再抹上有补水水保湿作用的护肤品。同时要注意防晒，因为初秋的紫外线依然烈，容易使青春痘加重。做好脸部的清洁也能有效防止痘痘产生。

便

中认为“燥”是秋天的主气。燥易伤津，津液亏损就会出现口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，很多原来就有便的者会因秋燥而加重；一些原本没有便的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。

秋天便主要是因为肠道缺水干涩引起的，在防时，自然应当以润为主，尽量保持肠道湿润。建议平时多喝开水、淡茶、豆浆等流质饮品，以养润燥，弥补损失的润。

有便、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及芝麻、蜂蜜等，以便刺激大肠的蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品。

秋季吃什么降火？

绿豆

绿豆味甘，凉，有清热、解、祛火之功效，是我国中常常用来解多种食物或物中的一味中。绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、白质、淀酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分物质，常吃能够更好的帮助排泄体内素，促进机体的正常代谢。

尤其在吃肥腻、煎、热的食物之后，喝点绿豆汤，能有效降低胆固醇，又有保肝和过敏作用。

梨

秋季容易上火的人群，在这个时候应该适量的都吃些偏凉的水果，比如像梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄等水果，这些水果不仅具有很好的清火功效，同时清热解的功效也非常的明显，正适合干燥的秋季食用。

秋季上火好食用秋梨，它具有很好的清热解、生津润燥、清心降火的作用，对秋燥所导致的各种不适症状都具有很好的缓解功效。同时经常吃秋梨还非常有利于肺、支气管及上呼吸道的健康，因为它具有很好的滋润功效，还可帮助消化、促进食，并有良好的解热利尿作用。

柿子

进入秋季后另外一种具有缓解秋燥功效的水果也开始逐渐的上市，那就是秋季常见的水果——柿子。中指出，柿子柿子味甘涩，寒，其中所含有的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍，在秋季经常食用可起到很好的养肺护胃，清除燥火的功效，除此之外补虚、止咳、利肠、除热等功效也非常的明显。

柿子虽好，但也不能多吃，除了每天不能过量之外，还要注意切勿在空腹的况下食用，否则很容易导致结石。

山竹

山竹俗称“水果后”，偏寒凉，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火，吃了大补的榴莲之后，再吃山竹有清热的功效，且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对美容肌肤有一定功效。

（华龙网综合，图片来源于东方IC）