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缺乏运动、挑食节食 使骨质疏松呈年轻化趋势
发布日期:2019-10-24 00:00:00

  随着生活节奏的加快,骨质疏松的发率也有年轻化的态势。青海省人民院骨四区主任师索南昂秀说,有的年轻人本就缺乏运动,又有不少不良嗜好,加上挑食节食导致饮食中钙元素的摄入减少,达不到理想的骨骼峰值量和质量,因而也可能上骨质疏松。

  骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆增加,从而容易发生骨折的全身骨。因为潜伏期长、早期没有明显症状,骨质疏松常被称为“沉默手”。

  专家建议,预防骨质疏松,一方面要合理膳食,均衡营养,多食用含钙、磷元素高的食品,如牛奶、鱼虾、豆制品等。另一方面要坚持科学的生活方式,如加体育锻炼,少吸烟,少饮酒,控制咖啡、浓茶及含碳酸饮料的摄入量。此外,还要加日光照射。“高原地区光充足,经常接受光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。”索南昂秀说。

  “对于骨质疏松的预防,很多人都知道要补钙,花大价钱买来的钙片和保健品其实未必能起到作用。”索南昂秀说,随着年龄的增长,对钙的吸收效果是不同的。“所以我们建议老年人应每年进行一次骨密度检测,切忌盲目补钙,要谨遵嘱,结合自身况对症下才能达到效果。”

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