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这几天，气温骤降，“老鼻炎”们鼻子开始有了各种症状，此时不如自己试试中穴位按摩。南方中西结合院护理部周瑾主任向大家介绍了几个简单的手法，快学起来——
迎香穴：位置在鼻翼外缘中点旁边，当鼻唇沟中。用手指在鼻部两侧自上而下复揉捏鼻部5分钟，每天手指推迎香穴36～100下，同时每天可用鼻炎精油滴鼻。
印堂位：两眉之间，每天按50次。
肩井穴：两手交叉搭肩，中指尖下处，用手抓住两侧肩部向上提拉每天30次，每天按50次。
背部揉擦：用手掌在上背来回摩擦擦揉，感觉到皮肤发热时为止。
以上按摩手法每天做1次，10次为一程。
周瑾提醒，过敏鼻炎者应避免吃冷饮，尤其是天冷之时，过冷食物会降低免疫力，并导致呼吸道过敏。同时，刺激食物，易刺激呼吸道黏膜；牛肉、羊肉、海鲜等容易过敏的食物也要谨慎。可以多吃含维生素C及维生素A 的食物，如菠菜、大白菜、小白菜、白萝等。天寒之时，食物中加入生姜、蒜、韭菜、香菜等暖食物也很有益。
者还可以试试这道清热消炎，解通窍的膳食：
丝瓜藤煲瘦肉
制作方法：取近根部的丝瓜藤3~5克洗净，猪瘦肉60克切块， 同放锅内煮汤至熟，加少许盐调味，饮汤吃肉，五次为一程，连用1~3个程。
日常护理注意几个要点：
1.生活环境空气清净，避免接触灰尘及化学气体。
2.及时相关疾，如鼻中隔偏曲、扁桃体炎、鼻窦炎等。
3.加锻炼，增机体的免疫力，提高对过敏物质的适应能力。
4.慎用鼻黏膜收缩，尤其不要长期不间断使用（如滴鼻净、麻素、呋麻滴鼻液等）。
5.天气寒冷时，务必注意保暖避免感冒。
6.纠正不良习惯，用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛都会对鼻子十分不利，因为损害鼻毛和鼻黏膜，不但会引起鼻腔内化脓感染，而且还可以引起颅内和耳朵疾。
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