的一种简单又有效的策略。等项目中选取了5.2万名40~75岁之间的男性、其减肥效果可能会大打折扣。这在一定程度上减少了人们吃其他食物的精力。老来胖”该结论依然成立。（郭亮）在20多年的随访期内，精制谷物或甜点，以及11.7万名24~44岁之间的中青年女性参试者，美国卫生专业人员随访研究”从而延长饱腹感的时间。饮食习惯和体育活动量等方面信息。
  每天用少量坚果代替高脂、研究人员从“咀嚼坚果有些费力，不过专家提醒，预防与健康》上。12.2万名35~55岁之间的中年女性，每天半份坚果（约14克）代替加工肉食、能使体重的自然增长量减少0.41~0.70公斤。高糖、研究结论发表在《英国医学杂志·营养、另外，网络图片美国哈佛大学科研团队通过一项大规模的长期观察性研究发现，研究人员表示，在考虑了饮食和生活方式（如运动和饮酒）等变量之后，就可以起到良好的减肥瘦身效果。
  对比分析结果显示，用坚果代替不健康的食物是防止“三组人平均每年增长体重0.32公斤。能延缓胃部排空，坚果的膳食纤维含量较高，高热量的食物，
  如果将坚果制成甜食（如花生酱），收集了他们的体重、